ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈແມ່ນອຸປະກອນການຟື້ນຟູສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູລະບົບຫາຍໃຈແລະການໄຫຼວຽນຂອງ.
ໂຄງສ້າງຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.ມາຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ອຸປະກອນຝຶກຫາຍໃຈນຳກັນ.
ອຸປະກອນຝຶກການຫາຍໃຈໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປະກອບດ້ວຍທໍ່ທໍ່ ແລະຫອຍເຄື່ອງມື.ທໍ່ສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້ທຸກເວລາເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້.ໃນການກະກຽມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ເອົາທໍ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຕົວເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ດ້ານນອກຂອງອຸປະກອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ປາຍອື່ນໆຂອງທໍ່ກັບປາກ.
ຫຼັງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າມີຕົວຊີ້ບອກລູກສອນຢູ່ໃນແກະອຸປະກອນ, ແລະອຸປະກອນສາມາດຖືກວາງໄວ້ໃນແນວຕັ້ງແລະຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງສາມາດວາງຢູ່ເທິງໂຕະຫຼືຖືດ້ວຍມື, ແລະກັດຢູ່ປາຍອື່ນໆຂອງທໍ່ສາມາດເປັນ. ຖືດ້ວຍປາກ.
ເມື່ອຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ, ໂດຍຜ່ານການຫມົດອາຍຸເລິກຂອງການກັດ, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າການລອຍຢູ່ໃນເຄື່ອງມືຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະອີງໃສ່ອາຍແກັສ exhaled ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການລອຍຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກ exhaling, ປ່ອຍອອກຈາກປາກກັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ inhalation.ຫຼັງຈາກຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງການຫາຍໃຈ, ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຕາມຂັ້ນຕອນໃນສ່ວນທີສາມ, ແລະເຮັດຊ້ໍາການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈາກສັ້ນຫາຍາວ.
ໃນການປະຕິບັດ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນຂັ້ນຕອນແລະປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວຕາມຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ.ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນຜົນໄດ້.ໂດຍການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈ.
ເວລາປະກາດ: 22-06-2021