ອຸປະກອນຝຶກການຫາຍໃຈແມ່ນອຸປະກອນຟື້ນຟູສຸຂະພາບເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໂຄງສ້າງຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ກໍ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ອຸປະກອນຝຶກຫາຍໃຈຮ່ວມກັນ.
ອຸປະກອນຝຶກຫາຍໃຈໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປະກອບດ້ວຍທໍ່ ແລະ ເປືອກເຄື່ອງມື. ທໍ່ສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້ທຸກເວລາເມື່ອມັນຖືກນຳໃຊ້. ໃນການກະກຽມສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ຍົກທໍ່ຂຶ້ນ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຕົວເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ດ້ານນອກຂອງເຄື່ອງມື, ຈາກນັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ປາຍອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງທໍ່ເຂົ້າກັບປາກ.
ຫຼັງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າມີຕົວຊີ້ບອກລູກສອນຢູ່ເທິງເປືອກອຸປະກອນ, ແລະອຸປະກອນສາມາດວາງໄວ້ໃນແນວຕັ້ງ ແລະ ໝັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງສາມາດວາງໄວ້ເທິງໂຕະ ຫຼື ຖືດ້ວຍມື, ແລະ ປາກຂອງທໍ່ສາມາດຖືໄດ້.
ເມື່ອຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ, ຜ່ານການຫາຍໃຈອອກເລິກໆຂອງປາກ, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າລູກລອຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງມືຄ່ອຍໆລອຍຂຶ້ນ, ແລະ ອາໄສອາຍແກັສທີ່ຫາຍໃຈອອກເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັກສາລູກລອຍໃຫ້ລອຍຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈອອກ, ໃຫ້ປ່ອຍປາກທີ່ກັດ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງຕາມຂັ້ນຕອນໃນພາກທີສາມ, ແລະເຮັດຊ້ຳການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເວລາການຝຶກອົບຮົມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຈາກສັ້ນໄປຫາຍາວ.
ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ ແລະ ປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວຕາມຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະນຳໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ພຽງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຈຶ່ງເຫັນຜົນໄດ້. ໂດຍການຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳ, ພວກເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງປອດ ແລະ ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈໄດ້.
ເວລາໂພສ: 22 ມິຖຸນາ 2021